co jest dobre na

[...] powt teraz w niektorych seriach jak mam zejsc do 8 to az mi dziwnie, beda treningi troszke krotsze bo teraz spedzam na treningu dobre 1,5-2h wliczajac rowerek na koniec , to jest chyba troszke za długo, a przy 4 treningach pod rzad to juz tym bardziej było by ciezko, dzisiaj zrobiłem drugi trening Plecy z tricepsem , czułem sie całkiem fajnie ;) [...]

Ronie szukałem na youtube jak wykonać to ćwiczenie ma plecy tego mds-a ale nie moge znaleźć, a nie jest to dla mnnie do końca jasne. Nigdy czegoś takiego nie robiłem i przyznam się szczerze że nawet nie słyszałem o czymś takim. Próbowałem szukać w necie o tym ale nie ma tego wiele, a pozatym widze że nie ma na to regóły i że to jest raczej [...]

A co sądzisz o planie, który ja podałem? Bo chciałem go zrobić, ale jeśli jest zły nie wezmę się za niego. To co dobre zostawilem, to co zle (niepotrzebne izolowane cwiczenia, brak niektorych cwiczen - miedzy innymi drazka czy zla ich kolejnosc) zmienilem. Adrian Jeszcze odnosnie zasady wstępnego zmęczenia mięśni Joe Weidera. Być może powiecie, że [...]

[...] maszynach - czy sa jakies granice obciazen? Na pilatesie byłam raz i prawie zasnełam :> A co z cwiczeniami z hantlami np. wypady, lub w lezeniu na lawce rozpietki? To także jest niedozwolone? Wiem, ze pytania powinnam kierowac do fizjoterapeutów, ale narazie spotkalam sie z tzw. ile ludzi tyle opinii... Na orbitka moge sie przeniesc, chociaz z [...]

[...] w ostatniej serii. Tylko w taki sposób sie to u mnie sprawdza. Raczej nie popieram regresji w każdej serii danego ćwiczenia. Powyżej 15 powtórzeń w serii na masie też nie jestem zwolennikiem. Po prostu sa stare dobre sprawdzone metody i nie ma co ich wywracac do góry nogami. Oczywiście jakies indywidulane, niewielkie modyfikacje są jak [...]

Obecna moja waga to 75kg...ale jest troche fatu. Cwiacze 3 razy w tygodniu, w domu - tylko wolne cieżary , obecnie jade programem HST co daje mi dobre rezultaty....docelowo chcialbym wazyc góra 85 kg, ale jak sie zapewnie domyslasz tak by fatu bylo jak najmniej :) Tryb pracy to głównie siedząco stojąca. Poza treningami raczej nie ruszam sie [...]

Witam to jeszcze raz ja Chciałbym sie zaopatrzyć w astaksantynę (dieta jest) ze względu na szereg pozytywnych właściwości, nawet dla osób ćwiczących . Jestem osobą uczuloną na krewetki i prawdopodobnie też na inne skorupiaki, uczulenie objawiało się dużym zaczerwienieniem od głowy po klatke piersiową, naszczeście zachowałem zimną krew i się nie [...]

bamber16 -jo jo racje ziomkie macie... ta ruska to z tego co podslyszalem w okolicy jest skrecana w polsce i ma zanizone stenzenie, a tak w ogole to nie zawiera metki tylko metylotestosteron i to w zanizonym stezeniu - syf nad syfy... szkoda kasy na to lepiej Napozin ale nie od tych kolesi co waluja ruska bo rumuna oni wczesniej tez zrobili -ty [...]

Witam, od tygodnia wale same aeroby tj. sama bieznia i brzuszki. Przeczytałem też również,że takie areoby niszczą mieśnie, a jak tak niestety nie chcę. Cel jaki przex sobą postawiłem to najpierw schudnać a potem ćwiczyć. Jest dlatgo, że moje wyniki nie są imponujące waże 95 kg mam 15 lat i 180cm wzrostu, więc takie rzeczy nie są dopuszczlne przy [...]

[...] i insulinooporności? Wiadomo, że nie da się przewidzieć reakcji organizmu, ale ja zupełnie nie wiem, jak to ułożyć, żeby to miało ręce i nogi. :-? SPAMSPAMSPAMSPAM Jak to jest, że spodnie, które w zeszłym tygodniu były dobre, ale wymagały paska, dzisiaj są ciasne w udach, w łydkach, no dramat. Chyba jestem pierwszą osobą, która tyje na LC. %-) [...]

Najgorsze w tym wszystkim jest to że nie wiadomo komu można zaufać tym bardziej że od nowego roku lipa z apteka. Tak samo pewnie z receptami, nie do końca z czystego źródła. Przy 250 teścia przydałoby się coś dobrego co da mocy, a z nią co raz gorzej. Eca ko miało być dostępne w zeszłym tygodniu i cisza... Ps. Wdzięczny będę za wskazówki, namiary [...]

[...] że ten post zmobilizuje mnie do zrobienia treningu biegowego w post :) Jeszcze pytanie - na co zwrócić uwagę!!?? czas dystans tętno na koniec i np. tętno 5min po treningu, 30min?? Im szybciej organizm wraca do "normy" tym lepiej jest wytrenowany.. Chciałbym to w jakiś sposób monitorować! Pulsometr czy inne gadżety nie wchodzą w grę! póki co..

[...] w leżeniu sztangi łamanej 3x12-6 -prostowanie ramion z liną 3x10-8 Po Plutonium udaję mi się zrobić na prawdę dobre treningi.Zero zmęczenia,pełne skupienie.Siły też jest coraz więcej. Co do Delicious Whey Protein z Peak'a to mam smak podwójna czekolada.Na początku myślałem że będzie cholernie słodkie,ale tak nie jest!Smak jest na prawdę [...]

[...] robocie rano Dogadalismy sie zostal na 12h dzis ,ja zrobie 12h w srode i za***iscie, sprzyda mi sie dzisiejszy dzien caly wolny ,bo tak napietym weekendzie:/ Dieta calyczas jest trzymana w 100% , na poczatku balem sie ze faktycznie nie bede mial jakos na nic sil bez wegli etc , ale jest nawet ok , treningi dobre , samopoczucie ok. Jedyne czego [...]

[...] i swojego samopoczucia na tego typu dietach i jadle jesli dobrze się z tym czujesz i co wazne - zmienia Ci się samopoczucie oraz wygląd (nawet jesli to efekt placebo) to jest to dobre i jestem za odnosnie treningów w stosunku do diety wygląda na to, że (patrząc przez pryzmat ostatnich dni) jesz ale nie ćwiczysz tym bardziej więc aby unikać [...]

[...] kiepskiej jakości, który znajduje się w sosie. Do tego ryż biały jako źródło węgla. Jogurt naturalny 50g Ser twarogowy chudy 150g Cebula 50g + oliwa. Tłuszcz na noc jest dość istotny. I zamiast chudy daj półtłusty, jest mniej przetworzony :) I ciut więcej warzyw. Możesz sobie kawałki pomidora/papryki wkroić jeszcze do twarogu. 1. Czy [...]

Dnos - jest lekka poprawa dlona - myślę, że jak wycisnę 185x4 to będzie 10/10. Wcześniej żadko dawałem takie wysokie oceny ale zdarzało się. bic - słabo rozciągnięty jestem. Nie potrafię mostkować, niestety. Oj raz nawet 1000000000/10 dawałem kwachor - dobre porównanie Amino 4500 i Whey System. Również długo zastanawiałem się, które lepsze i [...]

[...] się druga pucha createstonu, wiec może coś napisze o tym jak to mnie kopie. SIŁA: troszke wzrosła, u mnie z siła cięzko, powoli rosnie, ja nie przejmuję się nią w ogole, nie jestem trójboistą, mam inne cele/priorytety. Masa: wiec masa idzie do przodu, tak jak przy mono, nawadnia trochę. Dobre dla młodych adapterów siłowi. Jeżeli masa ponad [...]

[...] Martwy jedną ręką bez magnezji z przytrzymaniem 200 kg. To nie są silne łapy. 12 razy na jednym ręku to też nic bo nuras ma kolegów co 20 razy się podciagają, a co to jest 70 razy na drążku siłowych podciągnięć bez bujania skoro na youtube są filmiki jak grubo ponad 100 razy podciągają się akrobaci co przypomina bardziej huśtanie się na [...]

[...] dobre rozwiązanie więc postanowiłem rybe bez panierki wsadzić w rękaw i tak ją przygotować ale niestety nie podchodzi mi to... Próbowałem już to z wieloma rybami ale efekt jest zawsze taki sam... Czyli ból brzucha i brak smaku, do końca dnia... Nie wiem, czemu tak reaguje na te ryby… Ale chce robić tak ze w ten jeden dzień w tygodniu odpuszczę [...]